連結：Pinterest

全球疫情持續發燒，疫苗資訊令人眼花撩亂，不論你是優先次序十大類或是排隊預約心很累，身體的免疫力可是全年無休的在幫你cover一切喔！
免疫力的呈現源自於骨髓製造出的白血球對外來病毒、細菌的反應，各種不同功能的白血球在體內依其特性而分工合作，進而能夠將偵測到的病菌或癌細胞加以消滅，以下介紹幾項在不同年齡層可以增強免疫力的方法，看完這篇免疫力懶人包，相信我們能讓你百無聊賴的防疫日子好過點！

各項器官中影響人體健康較為顯著的便是「腸道菌相」，腸道負責消化及吸收攝取進體內的食物及營養素，約有七成的免疫細胞分布在腸道，所以腸道又被稱為「人體第二大腦」。嬰兒及孩童因為腸道菌群穩定度較差，容易受環境、飲食影響，因此維持腸道健康對於免疫力的發揮也就相對重要。日常生活中避免過度油膩的烹調、減少食品添加物的使用，對於孩童的免疫力及腸道健康都能有顯著的幫助。

想知道能促進腸胃道好菌生長的食物請點這~

現代人生活忙碌，外食已是常見的生活型態，疫情期間WFH，也讓我們待在家裡的時間比平常更多，下廚、研究菜單變成新的生活樂趣，「如何吃」、「怎麼吃」也變成了重要的課題。建議大家在市場或是線上採買時多留意蔬果及肉類的比例分配，一日三餐也盡量固定時間進行，讓身體記住生活的規律。肉類可適度選擇富含Omega3的深海魚類，其中的DHA能夠幫助產生血清素，對於人體有效減緩壓力的作用。

WFH用眼過度，要如何吃出護眼，可以看這邊哦~

細胞在受到感染時，會產生體力不足、肌肉無力的情形。由於被感染細胞釋放大量發炎物質連帶影響代謝，身體需要開始分解肌肉、脂肪來提供能量，久而久之人體就會因此顯得虛弱。適度的運動可以刺激吞噬細胞的運作，當肌肉因運動產生破壞或損傷時，吞噬細胞會來對損傷執行修復，肌肉修復能力佳往往也反映出了免疫系統是否維持正常的運作。老年人可以經由規律、強度適當的運動來維持體力，當身上的肌肉維持在一定水準時，免疫系統也相對可以維持在較好的機能狀態。